Informasjon

Mister amming vekt?

Mister amming vekt?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Mange kvinner sier at de klarte å gå ned i vekt raskere mens de ammet. Men mange andre anser det som en myte. Hva er sannheten? Mister amming vekt?

Matron Sara Cañamero Han svarer på spørsmålet vårt, og forsikrer at han har delvis rett, men det skjer ikke i alle tilfeller.

Amming gjør at kvinnen bruker mer enn 500 kcal om dagen, og det er sant at for å produsere melk, skal vi hovedsakelig trekke fettet som er avsatt i hofter og lår. Dette vil gi et bekreftende svar på spørsmålet vårt. Men hvorfor er det kvinner som går ned i vekt, og andre har en tendens til å akkumulere kilo i løpet av disse månedene?

Amming går bare ned i vekt hvis inntaket ikke overstiger kaloriforbruket, Med andre ord, hvis vi ikke spiser tvangsmessig, opprettholder vi et balansert og normalt kalori diett, og vi er uthvilt, lagt til det høye kaloriforbruket som amming innebærer, vi vil gradvis gå ned i vekt.

Men er det virkeligheten av fødsel er ikke alltid slik, så du bør ikke føle deg skyldig: det normale er at vi ikke bare er slitne, men utmattede; muskelmassen vår er litt redusert, og vi pleier å spise noen ganger på en kaotisk måte.

1. Mødreutmattelse: Jeg tror at nesten 100% av mødrene er enige i dette punktet, i det minste i noen måneder (noen til og med år). Når vi er utmattede, er det normalt at kroppen ber oss om mat med mange kalorier som gir oss energi raskt. Vi må være aktive når babyen vår trenger oss, og hvis vi ikke kan hvile tilstrekkelig, er en måte å være i stand til å "trekke" ved å spise. Som vi har en tendens til å konsumere sukker, karbohydrater og hyperkalorisk mat.

2. Angst: Når vi føler angst, er en måte å bekjempe det ved å konsumere raffinert sukker, kroppen ber oss om søppelmat, og det ser ut til at vi roer oss litt ned på denne måten. Men jeg beklager å fortelle deg at det er kvisningen som biter i halen, siden det vi spiser har direkte innvirkning på det vi føler. Og det er nettopp disse matvarene som kan forevige den engstelige tilstanden.

3. Overdreven forbruk av raffinert sukker: Når vi spiser overflødig sukker, produserer kroppen mye insulin for å fange opp all glukosen i blodet. Glukose som overstiger våre behov transformeres og lagres i form av fett. Men snart får vi følelsen av glupsk sult igjen, for vi vil gå tom for glukose igjen, og begynne på nytt. Mer sukker, mer insulin, glupsk sult, mer sukker igjen.

4. Hormoner: Postpartum er en komplisert hormonell situasjon, der det er et underskudd av østrogener (som forekommer i overgangsalderen), dette får stoffskiftet til å gå sakte, og det er en tendens til å beholde væske.

5. Postpartum thyroiditt: Det forekommer hos 5-10% av kvinnene og varer vanligvis et år, der vi ser to godt differensierte faser: en første (varer mellom 2 og 4 måneder) der hypertyreose oppstår og metabolismen akselereres, med vi vil ha en tendens til å miste vekt. Og en andre fase som varer mye lenger der det motsatte oppstår, og tendensen vil være å akkumulere kilo og væske. Det er viktig å utføre en analyse i postpartum for å avgjøre at skjoldbruskkjertelen vår fungerer bra, siden det er kvinner som dette problemet ikke løses med tiden, og de forblir hypothyroid.

Det mest tilrådelige, som i de fleste situasjoner som vi befinner oss i livet, er sunn fornuft: et sunt kosthold, med 5 inntak om dagen; der det er en overvekt av komplekse karbohydrater, over raffinerte sukkerarter, sørger vi for riktig tilførsel av frukt og grønnsaker; samt riktig hydrering, hvile (hvis mulig) og litt trening med lite innvirkning.

Du kan lese flere artikler som ligner på Mister amming vekt?, i kategorien Amming på stedet.


Video: Hvor mange kalorier forbrenner du når du ammer. Gå ned i vekt mens du ammer (August 2022).