Informasjon

Mat som gjør det vanskelig for barn å sove

Mat som gjør det vanskelig for barn å sove


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Riktig natts søvn for våre barn er, som et sunt og balansert kosthold, en av grunnlagene for å etablere sunne livsstilsvaner. Imidlertid tar vi kanskje ikke høyde for forholdet mellom de to vanene så mye som vi burde.

Selv om utsagnet "vi er hva vi spiser" er et faktum, er det som sier "vi sover mens vi spiser" ikke mindre, så spesielt i barndommen er det praktisk å observere spisevaner hvis søvnmønsteret ikke er det passende en eller omvendt. Å hjelpe deg, Vi forteller deg hvilken mat som gjør det enkelt og vanskelig for barn å sove.

Selv om det er matvarer som kan bidra til å fremme søvn hos barn, kan andre sabotere den uten at vi er klar over det, og nysgjerrigvis er det motsatte også sant, en upassende hvile oppfordrer til å konsumere en diett som er mye mindre sunn enn en god hvile.

- Sukker, koffein og andre sentralstimulerende midler, den rene kakaoen blant dem, aktiverer hormoner og nevrotransmittere som er involvert i oppmerksomhetsstimuli, og hvis de konsumeres sent på ettermiddagen, kan de forsinke den biologiske begynnelsen på den medfødte søvnrutinen, det vil si måten kroppen begynner å slappe av på.

- Store måltider De krever mye energi for fordøyelsen, som vanligvis er tung, i tillegg til å øke kroppstemperaturen, og det ser ut til at det ifølge en nylig studie er en reduksjon i kroppstemperaturen som stimulerer en god hvile. Det anbefales derfor å unngå store middager, og tilby barnet en god middag uten å overdrive det.

- Mat rik på fett de reduserer søvnkvaliteten, mens de som er rike på karbohydrater, forutsatt at de konsumeres på forhånd nok til at fordøyelsen er ferdig ved leggetid, bidrar til å forbedre hvile.

- Diett som gir lave mengder vitamin C, ser tiamin og folsyre ut til å påvirke antall timer barn sover, mens det i tilfelle mineraler er selen, jern, sink og fosfor som ser ut til å utøve denne negative effekten.

- Den vannmengde som forbrukes påvirker også kvaliteten på hvile, så god hydrering er viktig.

Kort sagt har et balansert kosthold en gunstig innflytelse på varigheten og kvaliteten på søvnen.

Jo større utvalg av matvarer i kostholdet, desto større er sannsynligheten for at de inkluderer alle næringsstoffene som er nødvendige og er relatert til en god hvile, uten å glemme at det er praktisk å inkludere komplekse karbohydrater, proteiner fra mat med lite fett og sunn fett som inkluderer syrer omega 3 og 6 fettsyrer, skyllet ned med 4-8 glass vann, avhengig av barnets alder.

Du kan lese flere artikler som ligner på Mat som gjør det vanskelig for barn å sovei kategorien Infant Nutrition On-Site.


Video: Når barnet er 8 mnd: Fra mos til vanlig mat (Juni 2022).