Småbarn

Masete spising

Masete spising

Om masete spiser og masete spiser

Det er normalt for barn å være masete spiser - det vil si å ikke like form, farge eller tekstur på bestemte matvarer.

Det er også normalt at barn liker noe den ene dagen, men misliker det den neste, nekter nye matvarer og spiser mer eller mindre fra dag til dag.

Alt dette skjer fordi masete spising er en del av barns utvikling. Det er en måte å utforske miljøet og hevde deres uavhengighet. Og det er også fordi appetitten deres går opp og ned, avhengig av hvor mye de vokser og hvor aktive de er.

Den gode nyheten er det barn blir sannsynligvis mindre masete når de blir eldre. En dag vil barnet ditt sannsynligvis spise og glede seg over en hel rekke forskjellige matvarer.

Hvis barnet ditt er sunt og har nok energi til å leke, lære og utforske, spiser hun sannsynligvis nok. Men hvis barnet ditt bare spiser et veldig lite utvalg av mat eller ikke vil spise hele matvaregrupper på lenge, kan du se fastlegen din, helsesøster for barnet ditt og familien eller en godkjent praktiserende kostholdsekspert.

Hvordan håndtere masete spiser: gjør måltider hyggelige

Barnets vilje til å prøve mat vil avhenge delvis av spisemiljøet. Hyggelige måltider med lavt stress kan hjelpe.

Her er noen tips:

  • Gjør måltider glade, regelmessige og sosiale anledninger. Forsøk å ikke bekymre deg om sølt drikke eller mat på gulvet.
  • Ha realistiske forventninger - for eksempel kan du begynne med å be barnet ditt om å slikke et stykke mat, og jobbe opp til å prøve en munnfull over tid. Og ros barnet ditt for enhver liten anstrengelse for å prøve en ny mat.
  • Tving aldri barnet til å prøve mat. Han vil ha mange andre muligheter til å prøve nye matvarer.
  • Hvis barnet ditt er opptatt av mat, kan du ignorere det så mye du kan. Å gi masete spiser mye oppmerksomhet kan noen ganger oppmuntre barn til å fortsette å oppføre seg på denne måten.
  • Gjør sunn mat morsomt - for eksempel kutt smørbrød i interessante former, eller la barnet hjelpe deg med å tilberede en salat eller visp egg til en omelett.
  • Slå av TV-en slik at familiemedlemmene dine kan snakke med hverandre i stedet.
  • Sett en tidsbegrensning på omtrent 20 minutter for måltider. Alt som går for lenge er ikke morsomt. Hvis barnet ditt ikke har spist maten på dette tidspunktet, må du ta den bort og ikke tilby barnet mer mat før neste planlagte måltid eller mellommåltid.

Noen ganger er småbarn for distrahert til å sitte ved familiebordet for et måltid. Hvis dette høres ut som barnet ditt, prøv å ha stille tid før måltider slik at hun kan roe seg før hun spiser. Selv ritualet for håndvask kan hjelpe.

Tilby en rekke næringsrike matvarer fra de fem matvaregruppene på hvert familiemåltid. Gå etter variasjon selv - vis barnet ditt at du er villig til å prøve nye matvarer, og at du liker dem også. Sunn familiemat og et spisemiljø som oppmuntrer til en positiv holdning til sunn mat, gir en god start for barnet ditt.

Gi masete spiser uavhengighet med mat

Det kan være lurt å støtte ditt barns behov for uavhengighet når det kommer til mat. Det er opp til deg å tilby sunne matalternativer for barnet ditt. Og det er opp til barnet ditt å bestemme hvor mye han vil spise!

Du kan også prøve å la barnet ta valg innen en rekke sunne matvarer. Bare begrens alternativene til to eller tre ting, så barnet ditt ikke blir for forvirret eller overveldet til å spise. I stedet for å be barnet ditt velge det hun vil ha fra kjøleskapet, kan du for eksempel spørre: 'Vil du ha druer eller gulrotpinner?'.

Et annet topp tips er å få barnet ditt til å tilberede familiens måltider.

For eksempel kan barnet ditt hjelpe med:

  • plukke en oppskrift
  • vaske frukt og grønnsaker
  • kaster en salat.

Han vil føle seg stolt over å hjelpe og ha større sannsynlighet for å spise noe han har hjulpet å lage.

Noen ganger vil barnet ditt nekte mat bare fordi det får en interessant reaksjon fra deg! Hvis barn nekter å spise mat, betyr det ikke nødvendigvis at de ikke liker det - tross alt har de kanskje ikke en gang smakt på det ennå. De kan bare presentere uavhengighet for å se hva du vil gjøre. Forsøk å være rolig når dette skjer.

Hvordan introdusere nye matvarer til masete spiser

Hvis du har en masete eater som ikke liker å prøve ny mat, her er noen tips som kan hjelpe:

  • Sett en liten mengde ny mat på tallerkenen med kjent mat som barnet ditt allerede liker - for eksempel et stykke brokkoli sammen med en potetmos. Oppmuntre barnet ditt til å ta på, lukte eller ta en slikk av den nye maten.
  • Gjør maten attraktiv. Gi barnet ditt en rekke forskjellige farger, former og størrelser, og la barnet velge hva hun spiser av tallerkenen.
  • Fortsett å tilby tidligere nektet mat. Barnet ditt vil sannsynligvis prøve det og til slutt like det - men det må han kanskje se en mat på tallerkenen 10-15 ganger før han til og med prøver en smak.
  • Når det er mulig, se etter muligheter som barnet ditt kan gjøre del måltider og snacks med andre barn - hun er kanskje mer villig til å prøve en mat hvis andre barn tukter inn.
  • Server barnet ditt samme måltid som familien spiser, men i en porsjonsstørrelse vil barnet ditt spise. Hvis barnet ikke spiser det, kan du si noe som: 'Prøv det, det er kjempegodt'. Hvis han fremdeles ikke vil ha det, si rolig: 'OK, vi prøver det en annen gang når du er sulten'.
  • Tilby forskjellige matvarer fra hver av de fem gode matgruppene. Hvis barnet ditt for eksempel ikke liker ost, kan hun ha glede av yoghurt i stedet.
  • Forsøk å ikke la barnet fylle på drinker eller "noen ganger" mat før du introduserer nye matvarer. Det er mer sannsynlig at han prøver maten hvis han er sulten og ikke har muligheten til noe annet å spise.
Vil du vite hvordan du får brokkoli til å forsvinne? Disse tre korte videoene om å oppmuntre til sunn spising viser hvordan det å lage mat morsomt kan få barna til sunn mat og spise.

Straff og bestikkelse for masete spiser

Å straffe barnet for å nekte å prøve nye matvarer kan gjøre nye matvarer til en negativ ting. Hvis barnet ditt nekter å spise det, kan du tilby det til en annen gang.

Det er fristende å tilby barnet ditt godbiter bare slik at han 'spiser noe' - for eksempel 'Hvis du har en gulrot, kan du ha litt sjokolade'. Men dette kan gjøre barnet ditt mer interessert i godbiter enn sunn mat. Den sender også beskjeden om at det å spise sunn mat er et ork.

Masete spiser fakta

Disse fakta kan hjelpe deg å forstå hvorfor barn noen ganger oppstyr om maten:

  • Barns appetitt påvirkes av vekstsyklusene deres. Selv babyer har skiftende appetitt. Ved 1-6 år er det vanlig at barn er veldig sultne en dag og kresen den neste.
  • Barn har forskjellige smakspreferanser fra voksne.
  • Livet er for spennende for barn noen ganger, og de er for opptatt med å utforske verden rundt dem til å bruke tid på å spise.
  • Barn lærer ved å teste grensene for akseptabel oppførsel. De kan være veldig villige når det gjelder å ta beslutninger om mat (å spise eller ikke spise, og hva de skal spise). Det hele er en del av deres sosiale, intellektuelle og emosjonelle utvikling.

Se videoen: Jackie Masete - FÖRSTA VECKORNA AV DIETEN Avsnitt 16 (Kan 2020).