Preteens

Bruk skjermtid for å oppmuntre til fysisk aktivitet: 3-11 år

Bruk skjermtid for å oppmuntre til fysisk aktivitet: 3-11 år


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Skjermtid og fysisk aktivitet

Å komme seg opp og bevege seg er viktig for barnets energinivå, utvikling, søvn og generell helse og velvære.

Noen ganger kan skjermtid og skjermbruk bety at barn sitter stille for lenge uten pause. Men det trenger ikke være slik - det kan du bruk skjermtid for å få barnet ditt i bevegelse.

Ideer for å bruke skjermtid for å oppmuntre til fysisk aktivitet

Her er noen måter å kombinere skjermbruk med fysisk aktivitet:

  • Planlegg en tur med barnet ditt ved hjelp av et digitalt kart.
  • Ta bilder av interessante ting du ser på en tur. Du kan se på dem senere og snakke om det du så, eller du kan tegne et kart og legge bildene til det.
  • Video barnet ditt å lære en ny ferdighet som å hoppe, sykle eller gjøre et nytt skateboardtriks. Du kan spille om opptakene slik at barnet ditt kan se seg selv lære.
  • Se videoer som er plassert på steder du ønsker å besøke sammen. For eksempel kan du se et videosett på en strand og deretter gå til den lokale stranden.
  • Velg videoer eller apper som oppfordrer barnet ditt til å danse og synge med, eller spill som involverer bevegelse, som dansespill eller virtuelle sportssimulatorer.
  • Ta barnets skjermtidsinteresser med på skjermen. Barnet ditt kan for eksempel kle seg ut som en favoritt TV-karakter eller bruke dukker og figurer for å utføre scener.
  • Benytt deg av naturlige pauser som reklame eller slutten av spillnivåene. For eksempel kan du se hvor mange stjernersprang du og barnet ditt kan få plass før annonsene er ferdige.

Modellering av skjermtid og fysisk aktivitet

Det du gjør og sier guider barnets atferd og holdninger i det meste, inkludert skjermbruk. Barnet ditt er sterkt påvirket av måten du bruker skjermer på, og vil kopiere det du gjør.

Hvis barnet ditt for eksempel ser deg sitte ved å bruke en skjerm i lengre perioder, vil hun tro at skjermene mest er for å sitte stille. Men hvis barnet ditt ser at du bruker skjermer for å komme i bevegelse, er det mer sannsynlig at hun bruker skjermer for fysisk aktivitet.

Her er noen måter du kan gjøre være et forbilde for å kombinere skjermtid med fysisk aktivitet:

  • Vis barnet hvordan du sporer din fysiske aktivitet. Du kan snakke om hvor godt det føles å se hvor langt du gikk, syklet, svømte eller løp forrige uke.
  • Vis barnet ditt hvordan du ser opp instruksjonsvideoer før du gjør ting som er fysisk aktive. Se for eksempel en video om hvordan du potter en plante og deretter går utenfor og planter en.
  • Del dine favoritt-apper med fysisk aktivitet med barnet ditt - for eksempel apper som guider deg gjennom dans eller yoga. Du kan også prøve forskjellige yogaposisjoner eller danserutiner sammen.

Få flere ideer i artiklene våre om fysisk aktivitet for små barn, fysisk aktivitet for barn i skolealder og fysisk aktivitet: å få barn involvert.

Australias retningslinjer for fysisk aktivitet for barn

Å være aktiv hver dag er en viktig del av barnets rutine.

Australias retningslinjer for fysisk aktivitet og stillesittende atferd anbefaler:

  • barn i alderen 1-5 år skal være fysisk aktive i tre timer om dagen
  • barn i alderen 5-18 år bør ha minst en times moderat til kraftig fysisk aktivitet hver dag.